新(xīn)冠肺炎流行期间，我们除了尽量避免接触病源外，养成良好合理(lǐ)的饮食习惯，增强身體(tǐ)免疫力同样至关重要。具體(tǐ)应该怎么做呢(ne)？跟着小(xiǎo)编一起来看一下吧。
1、食物(wù)多(duō)样，谷类為(wèi)主。
每天的膳食应有(yǒu)谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物(wù)，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2、多(duō)吃蔬果、奶类、大豆。
做到餐餐有(yǒu)蔬菜，天天吃水果。多(duō)选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用(yòng)野生动物(wù)。
4、少盐少油，控糖限酒。
清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用(yòng)白开水和茶水；不喝(hē)或少喝(hē)含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用(yòng)酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
5、吃动平衡，健康體(tǐ)重。
在家也要天天运动、保持健康體(tǐ)重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能(néng)量摄入，保持能(néng)量平衡。减少久坐(zuò)时间，每小(xiǎo)时起来动一动。
6、杜绝浪费，兴新(xīn)食尚。
珍惜食物(wù)，按需备餐，提倡分(fēn)餐和使用(yòng)公筷、公勺。选择新(xīn)鲜、安全的食物(wù)和适宜的烹调方式。食物(wù)制备生熟分(fēn)开、熟食二次加热要热透。學(xué)会阅读食品标签，合理(lǐ)选择食品。
守望相助，共战疫情；合理(lǐ)膳食，关爱健康。2020，昌建与您，携手同行，共渡难关！武汉必胜！中國(guó)必胜！
（内容源于：國(guó)家卫生健康委）
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